Výživové doplnky sú dnes dostupné takmer všade – od supermarketov po špecializované obchody a online platformy. Vďaka atraktívnej reklame a sľubom o rýchlych výsledkoch si získavajú obľubu najmä medzi mladými ľuďmi. Najnovší prieskum Nórskej spotrebiteľskej rady (Norwegian Consumer Council) však odhalil, že až 87 % mladých ľudí vo veku 13-24 rokov pravidelne užíva výživové doplnky. Zarážajúce je, že až 50 % z nich užíva doplnky na budovanie svalovej hmoty, ako sú proteínové prášky a tzv. „pre-workout“ produkty.
Prečo by sme mali byť opatrní?
Napriek tomu, že niektoré výživové doplnky môžu byť prospešné, existujú aj značné riziká:
- Neúčinné alebo zbytočné: Mnohé doplnky nesplnia sľuby z reklamy. Spotrebitelia míňajú peniaze na produkty, ktoré im neprinesú žiadny skutočný úžitok.
- Zavádzajúca reklama: Výrobcovia často cielia na mladých ľudí, a využívajú tlak na dokonalý vzhľad tela, čím podporujú nezdravé návyky.
- Riziko nebezpečných látok: Niektoré doplnky obsahujú látky, ktoré nie sú uvedené na etikete, alebo dokonca nelegálne prísady. Toto je obzvlášť problematické pri „pre-workout“ produktoch, ktoré môžu obsahovať stimulanty.
- Zdravotné riziká: Konzumácia takýchto doplnkov môže mať vedľajšie účinky, môžu nevhodne interagovať s liekmi alebo preťažiť organizmus.
Vyvážená strava je základ
Proteín ako taký nie je zlý – je to základná živina potrebná na obnovu svalov a správne fungovanie organizmu. Problém však nastáva, keď sa mladí ľudia spoliehajú na doplnky viac ako na vyváženú stravu.
- Uprednostnite prirodzené zdroje: Mäso, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny či orechy sú skvelým zdrojom bielkovín.
- Preferujte aktívny životný štýl: Pravidelný pohyb je pre budovanie svalov dôležitejší než nadmerná konzumácia proteínových práškov.
- Nezabúdajte na hydratáciu: Pite dostatok vody, ovocných štiav (so 100 % podielom ovocia) či minerálne vody.
Ako si vybrať bezpečný výživový doplnok?
- Čítajte etikety: Zistite si vopred, čo výrobok obsahuje a v akom množstve.
- Overujte si značku: Vyhnite sa neznámym značkám alebo podozrivo lacným produktom.
- Porozprávajte sa s odborníkom: Pred užívaním doplnkov sa poraďte s lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky.
Zodpovednosť výrobcov a kontrola trhu
Regulácia výživových doplnkov je v mnohých krajinách stále nedostatočná. Výrobcovia by mali niesť zodpovednosť za to, že ich produkty sú bezpečné a neklamú spotrebiteľov. Zároveň je dôležité, aby spotrebitelia dokázali rozpoznať zavádzajúcu reklamu a nekupovali výrobky len preto, že sú „trendy“.
– – –
Ilustračné foto: www.freepic.com
